4 Pose Yoga yang Akan Membantu Pemulihan Dari Demam Berdarah
Lifestyle News

4 Pose Yoga yang Akan Membantu Pemulihan Dari Demam Berdarah

Baru-baru ini, lonjakan kasus demam berdarah telah diamati di beberapa kota di India, terutama di kalangan anak-anak. Lingkungan saat ini menawarkan lingkungan yang kondusif untuk perkembangbiakan nyamuk Aedes yang merupakan vektor bagi beberapa arbovirus termasuk virus dengue dan Zika. Meningkatnya jumlah kasus DBD membuat pihak berwenang untuk mengambil tindakan pencegahan. Namun, orang disarankan untuk mengambil tindakan pencegahan pada tingkat pribadi mereka juga. Dari mengenakan baju lengan penuh hingga menghindari genangan air di rumah adalah beberapa langkah dasar yang harus diikuti.

Tetapi jika Anda terinfeksi, nutrisi yang baik, istirahat, dan beberapa pose yoga yang lembut dapat membantu Anda pulih dari penyakit. Bahkan jika Anda baik-baik saja dan sehat, termasuk beberapa pose yoga dan asana, seperti Malasana, Vajrasana, dan Paschimottanasana bersama dengan Bhramari pranayama, tidak akan membahayakan.

Vajrasana (Pose petir)

Duduk berlutut dan sandarkan panggul di tumit Anda. Pastikan tumit Anda sedikit terpisah satu sama lain. Sekarang, letakkan telapak tangan di paha, luruskan tulang belakang dan lihat ke depan.

Malasana (Pose karangan bunga)

Berdiri tegak dengan tangan di samping. Perlahan, tekuk lutut Anda untuk menurunkan panggul dan letakkan di atas tumit Anda. Pastikan kaki tetap rata di lantai. (Anda dapat meletakkan telapak tangan Anda di lantai atau jika mungkin menyatukannya di depan dada Anda)

Paschimottanasana (duduk membungkuk ke depan)

Duduklah di Dandasana, di mana kaki Anda direntangkan ke depan. (tekuk lutut sedikit hanya jika diperlukan). Sekarang, angkat tangan Anda ke atas dan jaga agar punggung Anda tetap lurus. Buang napas dan tekuk ke depan, pegang tangan Anda ke jari kaki dan coba pegang dengan jari-jari Anda. Tahan tubuh Anda dalam postur ini selama 10 detik.

Brahmari Pranayama

Duduk di salah satu pose, Sukhasan, Ardhapadmasan atau Padmasana, yang nyaman untuk Anda. Luruskan tulang belakang Anda dan tutup mata Anda. Tempatkan ibu jari Anda pada penutup luar telinga Anda, jari telunjuk harus di dahi, jari tengah Anda di Kantus Medial, dan jari manis di sudut lubang hidung Anda. Saat melakukan pranayama ini, pastikan mulut Anda tertutup.

Tarik napas, tahan selama 10 detik dan hembuskan perlahan membuat suara mendengung.

Baca semua Berita Terbaru, Berita Terkini, dan Berita Coronavirus di sini. Ikuti kami di Facebook, Indonesia dan Telegram.


Posted By : hk hari ini