Inilah Bagaimana Anda Dapat Mengelola Penambahan Berat Badan Selama Pemulihan
Lifestyle News

Inilah Bagaimana Anda Dapat Mengelola Penambahan Berat Badan Selama Pemulihan

Kenaikan berat badan telah menjadi salah satu masalah terbesar bagi orang-orang pasca pemulihan COVID-19 dan selama pandemi. Tingkat aktivitas yang rendah dan sering makan adalah alasan paling umum di balik kenaikan berat badan.

Banyak pasien COVID-19 mengalami kenaikan berat badan yang tidak dapat dijelaskan setelah pulih dari virus mematikan. Selebriti telah membuka diri untuk mendapatkan kilo setelah pemulihan COVID mereka. Masalah ini sekali lagi terungkap, ketika dalam sebuah posting baru-baru ini aktris TV Rubina Dilaik menyoroti bagaimana dia telah menerima surat kebencian dan komentar dari orang-orang karena kenaikan berat badannya.

Rubina sebelumnya mengungkapkan bahwa berat badannya naik 7 kg setelah sembuh dari COVID-19. Dalam sebuah posting Instagram, dia mengungkapkan kekecewaannya atas apa yang disebut penggemarnya, yang hanya terpesona oleh penampilan fisiknya, daripada bakat dan komitmennya untuk bekerja.

https://www.instagram.com/p/CWk9krIBV2W/?utm_source=ig_embed&ig_rid=41ab1234-f4cf-450b-bf7b-42c1874f6972

Menurut para ahli, penambahan berat badan telah menjadi salah satu masalah terbesar bagi orang-orang pasca pemulihan COVID dan selama pandemi. Tingkat aktivitas yang rendah dan sering makan adalah alasan paling umum di balik kenaikan berat badan.

Namun, jika Anda ingin menurunkan berat badan, pastikan Anda membuat perubahan yang tepat untuk diet Anda. Berikut adalah beberapa tips yang dapat Anda ingat:

Melewatkan makan bukanlah cara ideal untuk menurunkan berat badan. Itu hanya akan membuatmu kelaparan dan lemah. Dengan hati-hati mendistribusikan kalori Anda sepanjang hari akan membantu penurunan berat badan. Nikmati sarapan yang sehat, makanan yang layak, dan jaga agar makan malam tetap ringan. Anda juga harus menambahkan dua camilan di antaranya.

Kurangi protein hewani karena mengandung lemak dan kalori. Saat mencoba menurunkan berat badan, mengandalkan protein nabati akan menjadi yang terbaik. Mereka memiliki jumlah nutrisi yang tepat dan memiliki lebih sedikit lemak dan kalori.

Makan sayuran hijau dan buah-buahan. Menambahkan serat dan nutrisi warna-warni ke dalam diet Anda akan membantu proses penurunan berat badan Anda. Sayuran dan buah sangat rendah kalori tetapi sarat dengan nutrisi. Mereka tidak hanya akan membuat Anda lebih kenyang tetapi juga meningkatkan metabolisme Anda.

Perhatikan asupan air Anda, terutama selama musim dingin ketika orang tidak benar-benar merasa haus karena cuaca dingin. Tidak mengonsumsi air dalam jumlah yang cukup dapat menyebabkan retensi air, sakit kepala, dan dehidrasi.

Membakar lemak dengan pergi ke gym, berlari, melakukan latihan kardio, atau melakukan yoga sama pentingnya untuk mengatur kenaikan berat badan pasca pemulihan COVID.

Baca semua Berita Terbaru, Berita Terkini, dan Berita Coronavirus di sini. Ikuti kami di Facebook, Indonesia dan Telegram.


Posted By : hk hari ini