Panduan Hidup Sehat dengan Cara Korea
Lifestyle News

Panduan Hidup Sehat dengan Cara Korea

Berkat pujian tak tertandingi dari komedi hitam pemenang Oscar Parasite, seri Netflix numero uno, Squid Game, dan boy band yang berkuasa di Billboard BTS, obsesi dengan budaya Korea meledakkan tangga lagu di seluruh dunia. Selain itu, munculnya perawatan kulit Korea dan masuknya produk K-beauty khusus di pasar global, telah menyebabkan kegemaran, melampaui keyakinan. Orang Korea juga terkenal mengikuti pola makan dan gaya hidup sehat. Dikenal dengan kulit kaca dan fit diri mereka di segala usia, fokus mereka pada nutrisi didukung oleh penekanan kuat pada olahraga.

Makanan telah dipandang sebagai obat sepanjang sejarahnya dan budaya Korea menegaskan kembali makanan sebagai sumber nutrisi dan penyembuhan. Biasanya menyajikan sayuran berbumbu, sup, kimchi, nasi dan makanan laut, masakan tradisional Korea umumnya sehat. Selain fermentasi, memanggang, merebus, mengasinkan, dan memucat adalah metode memasak yang umum.

Makanan untuk dimakan

Diet dasar Korea didasarkan pada makanan yang diproses secara minimal dan utuh. Berikut makanan yang dianjurkan untuk dikonsumsi:

Sayuran: Mentah, dimasak, atau difermentasi, tidak ada sayuran yang terlarang.

Buah: Menjadi pengganti permen yang paling sehat dan alami, semua buah dipersilakan.

Produk hewani yang kaya protein: Telur, ikan, daging, dan makanan laut, semuanya dalam porsi kecil.

Pengganti daging: Shiitake kering, Tahu, jamur tiram raja sering menggantikan daging dalam resep Korea.

Beras: Nasi putih dan bihun dalam banyak resep dipromosikan pada diet ini. Pangsit, panekuk, atau mi kaca merupakan alternatif yang bagus untuk nasi.

Makanan yang harus dihindari

Diet Korea tidak menganjurkan konsumsi makanan yang mengandung gandum dan susu. Ketat terhadap ngemil di antara waktu makan, diet ini tidak menganjurkan makanan olahan, terlalu berlemak, atau manis. Ini tidak berarti seseorang harus benar-benar menghentikan makanan ini, ide dasarnya adalah untuk mengurangi asupan makanan berikut:

  • Makanan yang mengandung gandum seperti roti, pasta, sereal sarapan, permen atau kembang gula, tepung berbahan dasar gandum.
  • Produk susu seperti susu, yogurt, keju, es krim, atau barang apa pun yang mengandung susu.
  • Makanan berlemak seperti gorengan, saus, daging berlemak, bumbu berminyak, atau hidangan yang diolah dengan minyak.
  • Makanan olahan atau manis seperti minuman ringan, makanan yang dipanggang, permen, atau makanan yang mengandung tambahan gula.

Beberapa tips gaya hidup holistik tambahan seperti berikut juga dianggap penting:

  1. Makan lebih sedikit kalori.
  2. Berolahraga secara teratur
  3. Sering jalan-jalan
  4. Makan lebih sedikit lemak
  5. Minimalkan gula tambahan
  6. Hindari makanan ringan

Baca semua Berita Terbaru, Berita Terkini, dan Berita Coronavirus di sini. Ikuti kami di Facebook, Indonesia dan Telegram.


Posted By : hk hari ini